现如今,科学发展的快,给我们的生活都带来了很大的便利,医疗的发展也在迅速增加,一些之前无法治疗的病,如今也可以做出相应的预防和治疗,然而一些“新兴”的疾病,却让我们在关键时刻难以应对。

在三十年前,很多人还不知道脑梗,也不知道这个病有什么发病的特征,然而近几年,心脑血管疾病已经成了死亡率最高的疾病,患脑梗的人越来越多!

为何“脑梗”越来越多?

如今,我们的生活节奏越来越快,工作压力也越来越多,很多上班族没有时间锻炼、熬夜加班,精神压力过重,再加上吸烟、酗酒,甚至不适当的服药,这些都是增加脑梗概率的原因!

另外,我们生活水平在逐渐提高,饮食结构发生很大的变化,高肉类、高动物油、高盐的摄入量增加,过高能量的摄取,使高血脂、高血粘度、高血压、动脉硬化的病员增加,从而导致脑梗塞的病人增加!

医生:4大习惯不改,血管容易“堵”

1、吸烟

吸烟首先对肺产生巨大危害,其次就是心脑血管了!长期吸烟的人脑梗塞的风险是常人的近两倍,吸烟过程中,尼古丁、焦油、一氧化碳这些有害物质会直接进入血液,起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高,增高血粘度!

因此,心脑血管不好、且吸烟的朋友们,为了健康,戒烟是首选!

2、喝酒

经常喝酒、酗酒,会直接伤害肝脏,容易患肝炎、酒精肝等病。此外,究竟还会破坏脑细胞,加速脑细胞死亡!

因为饮酒会导致酒精在血液中的含量升高,导致脑血管收缩、痉挛,严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病!

无论是吸烟还是喝酒,对心脑血管的伤害都是非常大的!容易导致高血压、高血脂、高血糖,也是脑梗的元凶!

3、肥胖

肥胖不是习惯,却是习惯养成的产物!

每天爱吃油腻食物、重口味、不爱运动都是产生肥胖最基本的原因!

而如今,肥胖已经是导致冠心病的一个重要因素之一。对于脑梗塞也存在着非常重要影响!肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖,易发心脑血管疾病!

因此,养成合理的饮食习惯,勤加锻炼身体,远离肥胖,就会远离脑梗塞。

4、熬夜

现在社会中,“夜猫子”越来越多,新闻上也有很多报道熬夜猝死的!

熬夜会导致身体内分泌失调,很多人熬夜猝死,其大部分原因都是脑梗,夜间本身是用来休息的时间,大脑在忙碌了一整天之后应该要放松,而长时间的熬夜则会导致血液循环系统出现问题,从而形成脑梗!

想要预防脑梗,要做到“三补”、“三动”

三补

一、补充Ω-3不饱和脂肪酸

想要血管健康,一定要补充Ω-3不饱和脂肪酸!

我们平时的饮食中,omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡就会诱发、心血管病等慢性病,如我们常食用的油类,大多都是富含omega-6的食用油。

omega-3脂肪酸参与体内的脂肪代谢,糖代谢等,经常补充可以清除血管中的垃圾,保持血管弹性,降低血脂,预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

一旦身体中的脂肪酸平衡,还可以预防慢性疾病,所以补充omega-3脂肪酸对于中老年人的健康十分重要。

来源:苏子油、有机亚麻籽油、核桃油、深海鱼等等,其中苏子油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的,高达65%以上。

二、补充卵磷脂

卵磷脂可以清除血液中的垃圾,降低血液的胆固醇含量,降血压、预防冠心病。

豆类食物富含卵磷脂,可多吃大豆,改善血管硬化的情况,养护血管,防治脑梗。

三、补充新鲜蔬果

随着生活水平的提高,人们吃肉是越来越多,吃蔬菜却越来越少,这种不均衡的饮食,对于血管危害巨大,经常食肉容易诱发高血压、血脂、易患心脑血管疾病!

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜或水果,有助强健血管。

三动

一、闲暇时多动手动脚

工作闲暇之余,可以动动手指来运动,转笔就是一个不错的方法。

手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益,而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。

除了手指外,腿的运动也不可少,下班后,要找时间坚持适度的有氧锻炼,如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等,

二、少激动

人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,就有可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

很多人患脑梗,都是突然激动引起的!所以,日常生活中,我们要以平和、积极的心态去应对生活中的事,不但事情办的顺利,自己也会很舒心!除此之外,要注意高血压!

激动也会引起高血压,高血压和脑梗塞可以说是双胞胎,是引发脑梗塞的最终的危险因素,高血压易引起动脉粥样硬化,进而导致各种重大疾病!

为此,积极控制高血压,对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

三、环绕脚踝

最后,教你一个疏通血管的小动作——环绕脚踝

平躺或者是坐着都可以,下肢尽量放松,以踝关节为中心,整个脚掌360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

此动作可以促进血液循环,加快心脏回血,养护血管和心脏。

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